绘睡是一款专注睡眠改善的优质应用，融合白噪音、冥想、放松音乐与呼吸练习，助你轻松入眠。作为国内CBT-I（失眠认知行为疗法）的先行者，它根据国人睡眠特点，结合心理状态，量身定制科学有效的睡眠优化方案，通过认知教育与行动引导，唤醒你的内在睡眠力，重拾如婴儿般安稳深沉的睡眠。
六周睡眠重塑计划
系统化训练，循序渐进找回好睡眠
1、第一周：睡眠记录
全面记录你的入睡时间、醒来次数与主观感受，建立初始睡眠基线。
2、第二周：作息重塑
根据首周数据，调整就寝与起床时间，逐步稳定生物钟。
3、第三周：深入调整
优化睡眠环境与睡前习惯，减少干扰因素，提升睡眠效率。
4、第四周：认知改变
识别并调整对睡眠的错误信念与焦虑情绪，建立积极睡眠心态。
5、第五周：睡眠疗愈
结合冥想与放松训练，深度修复身心状态，巩固睡眠改善成果。
6、第六周：长期保持
制定个性化维持策略，确保良好睡眠习惯持续稳定，防止复发。
核心功能与特色优势
科学体系 × 专业资源，打造全方位助眠方案
1、【睡眠智能评估】
基于睡眠医学中心研究成果，构建多维度智能评估系统，精准定位睡眠障碍根源，为你量身定制改善路径。
2、【CBT-I 睡眠教学】
融合国内外高校医学团队与专业动画制作力量，以高水准互动课程系统讲解CBT-I疗法，助你掌握科学应对失眠的核心方法。
3、【助眠冥想资源】
收录由资深心理咨询师精心录制的海量冥想音频、自然白噪音与放松音乐，覆盖入睡前、午休及日常减压场景，营造沉浸式安宁氛围。
4、【睡眠智能硬件联动】
支持智能睡眠指环、止鼾枕、智能床垫等设备接入，实时监测睡眠数据，实现软硬件协同优化睡眠体验。
5、【睡眠专家一对一指导】
每位参与CBT-I训练的用户均配备专属睡眠顾问，每周提供免费电话及图文咨询服务，全程陪伴你科学战胜失眠。
此外，应用还提供三分钟快速睡眠测评，帮助你迅速了解自身睡眠状况；定制化睡眠日记与作息调整工具，则助力你持续追踪进展、巩固良好习惯。无论是辗转难眠的深夜，还是白天精力涣散的困扰，绘睡都能为你提供切实有效的解决方案，让高质量睡眠成为日常常态。
近期更新
v3.12.1版本
- 修复若干已知问题
- 优化整体操作流畅度，提升用户体验
应用截图
应用信息
- 厂商：杭州绘睡科技有限公司
- 备案号：暂无
- 包名：com.hzhs.letsleep
- 版本：3.12.1
- MD5值：0cd197d5cde5013a8dce2684b3d462b7
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