游戏介绍

GoFastingVIP版是一款非常实用的禁食管理软件，它可以帮助用户跟踪和管理禁食计划。用户可以在应用内轻松创建自己的禁食计划，设置提醒和目标，以此来达到自己的禁食目的。除此之外，该软件还提供了食物和水的跟踪功能，以及社交功能，可以与其他用户进行交流和分享成果。在禁食计划中，用户可以设置不同的时间段，例如每天12小时，16小时或24小时禁食，也可以根据个人喜好和目标进行调整。非常适合那些希望通过禁食达到健康目标的用户使用。

软件教程

GoFastingVIP版食法教程

方法一

手动设置方法如下：

1、选择【目标断食】时间为：16小时，

2、设定你需要禁食的时间开始时间

3、设定你需要禁食的周期

方法二

自动设置：

1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

常见问题

间歇性断食健康吗？

是的。研究表明断食 Intermittent Fasting（IF)，让身体从不断的消化中得到短暂的休息。间歇性断食可能有助于抗氧化剂、增加 DNA 修复、降低胰岛素水平、改善胰岛素抵抗、改善糖尿病、减轻体重、改善认知功能，甚至运动表现。您需要找到一个可以信任的免费禁食应用程序来帮助您保持健康。

什么是16 : 8间歇禁食？

16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

如何开始断食?

1、根据你的生活习惯，决定你进食的时间区间。

2、选择一个计划并遵循其进食窗口规定的时间。

3、使用断食计时器点下按钮开始断食，等到可以吃东西的时候，会收到通知。

4、这就是你需要做的!不需要太多的步骤就可以开始执行时下流行的168断食。

怎么做？

遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

1、上午9点至下午5点

2、上午10点至下午6点

3、中午至晚上8点

在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

推荐食物和零食有哪些？

虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

均衡饮食主要集中在：

1、可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

2、全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

3、优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

4、脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

5、水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

6、对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

更新日志

v1.02.89.0621

1、简单的间歇性禁食

2、直观的禁食跟踪器

3、民间禁食方法

4、能力和文章

5、注意体重变化。

软件功能

更新时间：2024/07/09

1、多层次的各种课程开始

禁食减肥教程是整齐地组织和区分成不同的部分，以便用户有一个最好的开始。练习的选择是可选的，他们可以从他们可以忍受或不愿意完成的水平开始，以提高表现。所有的运动都有不同的内容，包括热身运动、核心运动和放松运动，以优化身体的新陈代谢，比以往任何时候都更加灵活。

2、想吃多少就吃多少，没有任何限制

节食是最广泛的选择之一，但如果没有锻炼，它的有效性很低，甚至许多人从它的效果中获得了很多。因此，应用程序会推荐合理的饮食计划，包括热量摄入或难以消化的会阻碍新陈代谢的物体。最重要的是，用户必须始终优先考虑充沛的精力，为更激烈的运动做准备，以最高的效率改善减肥过程。

3、检查你的身体状况以赶上进度

几乎所有的空腹体重指数报告都是基于用户的锻炼，并应用给定的参数。这显示了所有显而易见的变化，并帮助他们在减肥的同时以最高的效率和最大的热情持续完成每一件事，从而达到预期的效果。这些报告还带有各种友好和有趣的显示风格，让每个人都有很多积极的能星来进行更高强度的锻炼。