游戏介绍

GoFasting(间歇性断食）VIP版是一款专为希望采用间歇性断食的人士设计的应用程序。该应用程序旨在帮助用户更轻松地控制饮食，以达到减肥和健康的目的。用户可以根据自己的身体状况和目标定制自己的间歇性断食计划。该应用程序提供了多种计划选项，包括16/8，5:2和24小时等。该应用程序提供了跟踪用户饮食的工具，包括饮食日志和饮食计划。用户可以记录自己的进食时间和食物摄入量，以便更好地了解自己的饮食习惯和进展情况。

GoFasting(间歇性断食）健康吗？

更新时间：2024/7/15

是的。研究表明断食 Intermittent Fasting（IF)，让身体从不断的消化中得到短暂的休息。间歇性断食可能有助于抗氧化剂、增加 DNA 修复、降低胰岛素水平、改善胰岛素抵抗、改善糖尿病、减轻体重、改善认知功能，甚至运动表现。您需要找到一个可以信任的免费禁食应用程序来帮助您保持健康。

GoFasting(间歇性断食）如何开始断食？

更新时间：2024/7/15

1. 根据你的生活习惯，决定你进食的时间区间

2. 选择一个计划并遵循其进食窗口规定的时间

3. 使用断食计时器点下按钮开始断食，等到可以吃东西的时候，会收到通知。

这就是你需要做的！不需要太多的步骤就可以开始执行时下流行的168断食。

GoFasting(间歇性断食）怎么运动瘦得快

更新时间：2024/7/15

1、热身运动不可或缺

不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，活动你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受伤的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉伤。

2、适当增加强度，减脂效率翻倍

减肥健身同样是个循序渐进的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少，适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多，运动同时再搭配营养餐，减肥更会事半功倍。

3、全身锻炼，塑造更美好形体

想要通过健身塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位，单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦，如果你对自己的身材已经非常满意，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么“专攻”那个部位也是没错的。

4、调整健身计划，打破停滞状态

要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减肥计划。如果你一年到头的减肥计划都是一成不变的，那么你通常也会发现体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼塑形之后，应该适当地调整健身减肥计划，这样才能看到更好的减肥效果。

5、避免过度健身，损害身体健康

每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情，科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。

GoFasting(间歇性断食）什么是轻断食？

更新时间：2024/7/15

轻断食也叫间歇性禁食，是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。

GoFasting(间歇性断食）轻断食的原理是什么？

更新时间：2024/7/15

它的主要原理是，间歇性禁食期间，身体会耗尽储存的糖分，然后开始燃烧脂肪。一项小样本的研究表明，采取轻断食膳食模式8周后，体重平均下降了5.6kg，腰围平均缩小4.0cm，另外血压、总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

GoFasting(间歇性断食）轻断食健康吗？

更新时间：2024/7/15

轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。

GoFasting(间歇性断食）我适合轻断食吗？

更新时间：2024/7/15

当燃适合！《辟谷轻断食》APP内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，APP都可以根据您的实际情况，分析得出最适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化！无需节食，助您“食半功倍”。

GoFasting(间歇性断食）什么是断食计划？

更新时间：2024/7/15

断食计划是指有规律的断食和进食，常见的断食计划有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受欢迎的是16:8计划，表示的意思是一天24小时以内，16个小时不能吃东西，8个小时可以吃东西，假如你中午12点开始吃第一餐，那晚上8点之前，你可以进食，8点之后，就进入断食时间，以此为循环进行。

GoFasting(间歇性断食）我可以吃什么和喝什么？

更新时间：2024/7/15

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

在进食期间，你不需要改变饮食习惯，也没有限制食物类型和摄取量，但尽量保持健康均衡的饮食。你当然可以吃巧克力，但摄取的卡路里越少，就会减掉越多体重。

GoFasting(间歇性断食）怎么制定减肥计划

更新时间：2024/7/15

1、在开始界面可以选择减肥目标

2、选好你的性别和身高

3、将你的真实体重进行输入进去

4、软件会智能评估你最合适的体重是多少

5、之后会将多久能达到这个目标清楚的显示出来，自己也可以适当的调整难度

6、最后会将你的专属计划生成，每周进行减重显示出来

更新日志

v2.9.6版本

1. 断食追踪优化

软件功能

1、流行的禁食方法

何有时间限制的饮食都支持一小时。168、186、204、213、1410等10余种断食计划，可以根据自己的生活情况选择。找到你的计划和更快的减肥方法。

2、直观的禁食跟踪器

GoFasting 提供了一个有用的跟踪器。您可以快速开始或停止禁食。轻松跟踪间歇性禁食。设置或调整你的禁食时间。在这个间歇性禁食免费应用程序中，一个美好的生活禁食跟踪器和间歇性禁食计时器是必要的。

3、专业知识

了解更多关于健康的知识，帮助您更好地禁食以达到最佳效果。通过不同类别的文章了解自己的身体和健康知识。使用这款间歇性禁食免费应用程序，您可以学到比您想象的更多的东西。

4、跟踪您的体重

GoFasting免费帮助您跟踪您的体重变化，设定您的体重目标，并通过禁食来做到这一点。不同的图表使您的查看更加直观。这款间歇性禁食免费应用程序可帮助您了解自己的身体。 有这么多免费的禁食应用程序和间歇性禁食饮食应用程序，找到一个合适的简单禁食应用程序禁食跟踪器很重要。Go Fasting 应用程序免费提供了一个漂亮且易于理解的界面。它是一款免费的禁食应用禁食追踪器，可以让初学者快速上手168。人们通常会为了更好的生活而做禁食应用程序。这是一种更快的减肥方法。试试这个很好的 168 间歇性禁食免费应用程序来减肥。