游戏介绍

Fit健身绿化版是一款非常好用的常用工具类软件，这款软件中有很多非常强大的功能，该软件提供了丰富的健身课程和训练计划，涵盖减脂、塑形、增肌等多种需求，满足不同用户的个性化健身目标。用户可以通过观看高品质的视频教程，随时随地进行健身训练，享受私人教练般的指导体验。

常见问题

如何获取新冠后恢复计划

1、打开软件并进入主界面【发现】，你可以在这个界面看到课程库、课程专题、金牌服务、找教练等功能，点击“课程专题”。

2、进入课程专题界面，你会看到最新的新冠后恢复计划三个阶段，先从第一个阶段开始训练。

3、阶段一下方显示了大量的免费课程列表，选择其中一个并点击进入课程的详情页面。

4、在这里你会看到训练的数量以及对这项课程的评论，点击“+参加课程”。

5、等所有的视频都下载到本地之后，就可以开始训练了。

如何提前预约健身金牌教练

1、同样还是在主界面【发现】页面，选择上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”寻找自己喜欢的金牌教练，并点击它。

3、进入到这位教练的详情页面后，你会看到她的教练资质、授课范围以及用户评论，你想要上哪种健身课程，只要点击授课范围中的一个即可。

4、这时页面就会跳转到课程获取页面，只要输入你的手机号，然后点击立即领取，就可以免费获得价值很高的评估课，并有专门的教练教授你相关训练课程。

练了一段时间后体重不降反升？

两个原因：练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理，合理分配减脂所要求的营养摄入，健身减肥的效果就大打折扣。而且，运动消耗了热量会让胃口变好，这时候是最容易“吃多”的时候。

训练后酸痛怎么办？

健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。

女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

吃大量蛋白质和碳水化合物。

进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练？

减脂期间，每天练多长时间好？

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？

这样的情况一般发生在初学者身上，和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现了头晕恶心，则暂停运动休息一会儿，不要勉强。等恢复过来后再继续。

坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？

做腹部训练时，出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数，腰部肌肉过伸来代偿，这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位，保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，腰痛消失再去训练。

Fit健身怎么解锁课程

更新时间:2025/5/13

1、点击底端的“发现”选项，然后点击“课程库”选项。

2、进入课程库页面，点击选择自己喜欢的课程。

3、点击“参加课程”选项即可。

Fit健身怎么注销账号

更新时间:2025/5/13

1、点击底端的“我的”选项，然后右上角的“设置”按钮。

2、进入设置页面，点击“账号管理与绑定”选项。

3、点击底端的“注销账号”选项，按照步骤操作即可。

Fit健身如何记录训练

更新时间:2025/5/13

1、点击底端的“训练”选项，然后选择想要参与的课程。

2、点击“开始第1次训练”，训练完成即可完成记录。

Fit健身视频下载在哪里

更新时间:2025/5/13

1、点击底端的“训练”选项，然后选择想要参与的课程。

2、点击右上的“三点”按钮，点击“下载课程”选项即可。

Fit健身怎么投屏

更新时间:2025/5/13

1、点击底端的“发现”选项，然后“大师课堂”选项。

2、选择想要投屏的视频。

3、点击右上角的“投屏”按钮，按照操作即可完成投屏设置。

更新日志

更新时间:2025/5/13

v6.6.2版本更新

-「腰背不适缓解-重建背部力量」课程上线，让腰肌劳损和你拉开距离。

-修复了一些bug

v6.5.8版本更新

-「拒绝夏季空调病」系列课程上线，身心不犯懒，夏日不躺平。

-修复了一些bug

v6.4.3版本更新

-「开学季健身新起点」课程专题上线，重拾自己，规律运动。 

-修复了一些bug

v6.4.1版本更新

「全民健身月」精彩活动享不停。

-「完美肩背形体塑形」课程专题上线，练就完美倒三角

v6.3.4版本更新

-新增投屏功能，大屏训练的感觉更爽~

-新增「白领春困解救指南」课程专题，别让疫情打乱了生活节奏。

-「看点」板块改版，做你健康生活的必备百科。

-Bug修复以及体验优化

v6.3.3版本更新

Fitter最喜欢的「定制计划」功能新增「健康」目标，科学提升身体机能，为健康体质打好基础。

新增「居家健康攻略」课程专题，提升免疫力，全民抗病毒。

Bug修复以及体验优化